İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. Editörden

Yağ Yakma Tüyoları

featured
+ - 0

1 ◀️▶️  Aç Kalmayın.

Vücut aç kaldığında, beyine açlık sinyali gönderir. Bu sinyali alan beyin metabolizma hızınızı düşürür, aç kalacağınızı düşünerek yağ depolamaya başlar. 

Az miktarda sağlıklı besinler tüketmeye dikkat edin.


2 ◀️▶️ Erken Yatın

Yapacağınız önemli bir iş yok ise erken yatmaya dikkat edin.


3 ◀️▶️ Daha Fazla Protein Tüketin

Yağ yakım hızını %35 artırır. 

Protein bakımından zengin gıdalara birkaç örnek  (100 gram baz alınarak hesaplanmıştır):

⏺️Ispanak (2.8)g            ⏺️Muz (1.2)g 

 ⏺️ Brokoli (4.2)g             ⏺️ Havuç (0.6)g

  ⏺️ Patates (2.1)g           ⏺️Tam Yağlı Süt (3.3)g

Az yağlı protein içeren gıdalara birkaç örnek (100 gram baz alınarak hesaplanmıştır):

⏺️ Yumurta (13)g            ⏺️ Barbunya (17)g

⏺️ Yoğurt (6)g                  ⏺️Süzme Peynir (32)g 


4 ◀️▶️   Organik Besinler Tüketin

İnce Kabuklu meyve ve sebzelerde mutlaka organik ürün tercih edilmelidir.


5 ◀️▶️  Hareketli Olun

Yağ yakım hızınızı artırmak için uzun süre oturur pozisyonda kalmayın.Belirli aralıklarla ayağa kalkıp haraket etmek gerekmektedir. 


6 ◀️▶️  Soğuk Su İçin

Soğuk su içerek yılda 2.5 kilo verebilirsiniz.İçilen soğuk su vücut ısısına indirirken harcıyor.

Fazla yağlarımdan kurtulayım derken hasta olmamaya özen gösterin. 


7 ◀️▶️  Acı Biber Tüketin

Bibere acı tadını veren capsaicin metabolizma hızınızı artırır. Biberi doğal, organik olarak bulabilirseniz alın yada yetiştirip tüketin. 

Kırmızı biber hapı kullanmayın, kullandırtmayın. 


8 ◀️▶️  Kahvaltı Yapın

Güne erken  kalkarak yapılan bir sabah kahvaltısı vücudunuzun daha dinç bir şekilde olmasını sağlar.


9 ◀️▶️  Çay Ve Kahve Tüketin

İçeceğiniz bir bardak kahve veya çay ortalama 230 kalori harcamanıza yardımcı olur. 


10 ◀️▶️  Lifli Besinler Tüketin

Lifli besinlere sadece birkaç örnek;

⏺️ Kuru Havuç          ⏺️Bezelye

⏺️ Gevrek Ekmek     ⏺️ Buğday Ekmeği

⏺️ Elma                         ⏺️Portakal 


11 ◀️▶️  Daha Fazla D Vitamini Tüketin

12 ◀️▶️  Süt İçin

13 ◀️▶️ Bol Su İçin

14 ◀️▶️ Karpuz Tüketin

Yorum Yap